Η εποχή της παραλίας είναι σε πλήρη εξέλιξη και μια μέρα στην παραλία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο. Στο Αζερμπαϊτζάν, η εποχή της παραλίας αστέρια από τις 10 Ιουνίου. Έτσι, ετοιμαστείτε να βγείτε σε διακοπές στην παραλία.

Όλοι γνωρίζουν για τα οφέλη της ηλιοθεραπείας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο ήλιος χαλαρώνει το σώμα, θρέφει το δέρμα με βιταμίνη D και απλά μας ευχαριστεί με τη ζεστασιά του.

Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση σε ακτίνες UV οδηγεί σε κόκκινο, οδυνηρό κάψιμο του δέρματος και αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος μακροπρόθεσμα.

Οι βλαβερές συνέπειες του ηλιακού εγκαύματος περιλαμβάνουν επίσης ξηρό και ζαρωμένο δέρμα, σκοτεινά σημεία, ερυθρότητα του δέρματος και φουσκάλες. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες, πυρετό, ρίγη, πονοκέφαλο και γενικό αίσθημα ασθένειας.

Το σώμα προστατεύεται από το υπεριώδες φως αυξάνοντας την παραγωγή της σκοτεινής χρωστικής μελανίνης. Ωστόσο, η μελανίνη μπορεί να προστατεύσει μόνο το σώμα από μια ορισμένη ποσότητα υπεριώδους φωτός και η υπερβολική έκθεση μπορεί να προκαλέσει την καύση του δέρματος. Τα σημάδια του ηλιακού εγκαύματος μπορούν να αρχίσουν να εμφανίζονται σε λιγότερο από 15 λεπτά.

Αποφεύγοντας το ηλιακό έγκαυμα στην πρώτη θέση είναι καλύτερο από το να πρέπει να αντιμετωπίζετε τα αποτελέσματά του. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε αυτές τις απλές συμβουλές.

Αντηλιακό

Αυτός είναι ο πρώτος και βασικός κανόνας ενός υγιούς μαυρίσματος. Εφαρμόστε αντηλιακό περίπου 30 λεπτά πριν βγείτε έξω για καλύτερη προστασία του δέρματος. Εφαρμόστε ξανά μετά από εφίδρωση ή κολύμπι. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο για παρατεταμένες διαμονές σε εξωτερικούς χώρους.

Τα αντηλιακά έρχονται με τη μορφή λοσιόν, κρέμες, αλοιφές, πηκτές, σπρέι, μαντηλάκια και βάλσαμα για τα χείλη. Ο τύπος που χρησιμοποιείτε πρέπει να εξαρτάται από το τι θέλετε να προστατεύσετε με το αντηλιακό.

Δοκιμάστε ένα αντηλιακό με διαφορετικά συστατικά. Η αλόη βέρα, το πράσινο τσάι, το εκχύλισμα χαμομηλιού, το jojoba και τα ελαιόλαδα καταπραΰνουν το ευαίσθητο δέρμα.

Μείνετε έξω από τον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής

Οι ακτίνες UV του ήλιου είναι ισχυρότερες μεταξύ των ωρών 10 π.μ. και 4 μ. μ. αυτή είναι μια εποχή που διατρέχετε τον μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρετε ηλιακό έγκαυμα. Μείνετε μέσα κατά τις ώρες αιχμής για να αποφύγετε αυτές τις επικίνδυνες ακτίνες.

Ο καλύτερος τρόπος να γνωρίζετε πόσο ισχυρές είναι οι ακτίνες UV του ήλιου, είναι να δώσετε προσοχή στη σκιά σας. Όταν είναι μεγαλύτερη από ό, τι είστε, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι χαμηλή. Αλλά όταν η σκιά σας είναι μικρότερη από ό, τι είστε, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλή. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε σε εσωτερικούς χώρους.

Προστατέψτε Τα Μάτια Και Το Κεφάλι Σας

Το τριχωτό της κεφαλής μπορεί να καεί αρκετά γρήγορα. Έτσι, Προστατέψτε το κεφάλι σας με ένα καπέλο. Κοιτάξτε ένα καπέλο με φαρδιά μπορντούρα που προστατεύει το λαιμό σας.

Η σωστή προστασία των ματιών μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη στα μάτια από τις ακτίνες UV ο ήλιος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα μάτια λόγω του λεπτού και εύθραυστου δέρματος των βλεφάρων. Καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τις βλαβερές ακτίνες είναι πάντα μια μεγάλη ιδέα.

Καταναλώστε Ωμέγα-3

Τι είναι τόσο ξεχωριστό για το ιχθυέλαιο; Παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου, στη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη και στη φλεγμονή.

Το Ωμέγα-3 μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τη ζημία ήλιων. Κάνει το δέρμα σας πιο ακτινοβόλο. Όταν το δέρμα σας εκτίθεται στον ήλιο, γίνεται φλεγμονή. Αυτό ονομάζεται ηλιακό έγκαυμα.Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εμποδίζουν τη φλεγμονώδη διαδικασία και έτσι προστατεύουν το δέρμα σας από το ηλιακό έγκαυμα.

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε αυτά τα ωμέγα-3s. μερικά φυτά είναι πλούσια σε άλλο τύπο ωμέγα-3 λιπαρού οξέος, άλφα-λινολενικό οξύ. Οι λιναρόσποροι, τα καρύδια, οι σπόροι κολοκύθας και το έλαιο canola είναι καλές πηγές ωμέγα-3. Ταυτόχρονα, αποφύγετε δίαιτες γεμάτες επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως λαχανικά, σόγια, αραβοσιτέλαιο και σάκχαρα.

Πώς να θεραπεύσει το ηλιακό έγκαυμα;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βγείτε από τον ήλιο και να δροσίσετε το δέρμα σας με ένα δροσερό ντους, μπανιέρα ή υγρή πετσέτα. Μετά το ντους, στεγνώστε απαλά τον εαυτό σας, αλλά αφήστε λίγο νερό στο δέρμα σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα για να διευκολύνετε την ξηρότητα. Εφαρμόστε aftersun cream ή spray και πίνετε άφθονο νερό για να κρυώσει. Μην ξεχάσετε να καλύψετε το ηλιακό δέρμα από το άμεσο ηλιακό φως έως ότου το δέρμα θεραπευτεί πλήρως.

Το νεαρό, ευαίσθητο δέρμα είναι ιδιαίτερα ευάλωτο στις ακτίνες UV. Τα παιδιά πρέπει ιδιαίτερα να προστατεύονται από το ηλιακό έγκαυμα.